Kratki odgovor: da. Vadba za hujšanje doma brez opreme deluje, ker hujšanje v osnovi temelji na kalorični porabi - in to dosežeš z gibanjem, ne z napravami. Lastna telesna teža je dovolj učinkovito orodje, če veš, kako jo uporabiti. Odločilna sta doslednost in intenzivnost.
Po 40. letu telo ni več isto - a to še zdaleč ne pomeni, da se mora kondicija nujno poslabšati. Trening z lastno težo za moške po 40 je eden najboljših načinov za začetek: ne zahteva opreme, je prilagodljiv in prijaznejši do sklepov kot večina vadb z bremeni. Vprašanje ni, ali sploh začeti - ampak…
Raziskave kažejo, da intervalni trening v kratkem času porabi več kalorij kot tradicionalna aerobna vadba. HIIT poveča metabolizem tudi do 48 ur po treningu - temu pravimo EPOC efekt (excess post-exercise oxygen consumption). Preprosto povedano: vaše telo še naprej sežiga maščobo, tudi ko že sedite…
