Kar 70 % odraslih Slovencev ne zaužije priporočene dnevne količine magnezija - in večina tega sploh ne ve. Ta mineral sodeluje pri več kot 300 encimskih reakcijah v telesu: od sproščanja mišic, uravnavanja sladkorja v krvi, do kakovosti spanja in delovanja živčevja. Gre za eno tistih hranil, ki ga…
Večina začetnikov preneha teči že po prvem tednu. Razlog pogosto ni pomanjkanje volje, ampak ena sama napaka: preveč, prehitro. Kako začeti teči od začetka je bolj vprašanje pameti kot kondicije.
Če se ti zdi, da spite dovolj, a se zbudiš izčrpan, da se trudite z vadbo, a telesna teža stoji, ali da vas vsaka malenkost res hitro spravi iz tira - možno je, da ima kortizol pri tem večjo vlogo, kot si mislite. To ni izgovor, ampak fiziološko dejstvo: kronično povišan kortizol (stresni hormon na…
